Có phòng gym ở Positano không?

Positano không có phòng gym công cộng độc lập. Một số khách sạn cao cấp (Le Sirenuse, Il San Pietro) có phòng thể dục nhỏ nhưng hiếm khi bán vé ngày cho người không phải khách. Lựa chọn tốt nhất của bạn là đi xe buýt đến Sorrento (30 phút, €2,50 một chiều), nơi các trung tâm thể dục lớn hơn như Fitness Zone Sorrento cung cấp vé ngày cho khách với giá €15–25 với thiết bị có điều hòa, tạ tự do và lớp học nhóm. Đối với hầu hết du khách ba lô và du khách tiết kiệm, trả €15–25 cộng với giá vé xe buýt không đáng khi cầu thang và đường mòn của Positano miễn phí. Giữ chuyến đi phòng gym cho ngày nghỉ nếu bạn tuyệt vọng cần máy chạy bộ hoặc tạ nặng.

Tôi có thể bơi quanh năm ở Positano không?

Có, nhưng nhiệt độ biển mùa đông giảm xuống 14–16°C (57–61°F) từ tháng 11 đến tháng 3. Bạn sẽ cần bộ đồ lặn 2mm–3mm cho các buổi dài hơn 20 phút để ngăn ngừa hạ nhiệt độ. Nhiệt độ mùa hè (tháng 6–9) đạt 24–27°C (75–81°F) và thoải mái cho bơi một giờ không cần neoprene. Bãi biển ít đông đúc hơn nhiều vào mùa đông—Bãi biển Fornillo có thể chỉ có 5–10 người vào buổi sáng các ngày trong tuần. Không có nhân viên cứu hộ tuần tra trong mùa thấp điểm, vì vậy không bao giờ bơi một mình và kiểm tra dự báo thời tiết trước khi vào nước.

Chạy bộ trên đường ở Positano có an toàn không?

Đường ven biển SS163 có tầm nhìn ngoạn mục nhưng lề đường hẹp (thường ít hơn 50 cm / 20 inch) và giao thông đông đúc, bao gồm xe buýt và xe tải giao hàng. Không lý tưởng cho chạy bộ, nhưng nếu bạn làm điều đó: đi vào lúc bình minh (trước 7 giờ sáng) khi giao thông nhẹ nhất, mặc đồ có độ nhìn thấy cao (áo tank neon hoặc áo vest phản quang), đối mặt với giao thông đang tới để bạn có thể nhường đường khi xe đi qua, và chấp nhận rằng bạn sẽ cần dừng thường xuyên. Cầu thang và đường mòn là lựa chọn thay thế an toàn hơn, ít căng thẳng hơn. Hầu hết khách nhà trọ thích khoảng cách cầu thang sáng sớm hoặc chạy đường mòn hơn chạy đường.

Tôi có thể kéo dãn hoặc tập yoga ở đâu ở Positano?

Sân thượng của Hostel Brikette cung cấp không gian mở với tầm nhìn toàn cảnh—lý tưởng cho yoga, kéo dãn hoặc bài tập với dây kháng lực. Mượn thảm yoga chung ở lễ tân nếu bạn không mang theo. Giờ yên tĩnh là 10 giờ tối–7 giờ sáng, vì vậy hãy để các bài tập tác động cao vào ban ngày. Bãi biển Fornillo yên tĩnh hơn Marina Grande cho các buổi yoga buổi sáng; đến trước 9 giờ sáng khi bãi biển gần như trống rỗng. Một số khách sạn cung cấp lớp yoga ghé vào (€20–30 mỗi buổi)—hỏi tại lễ tân khách sạn hoặc kiểm tra các nhóm Facebook địa phương để biết lịch trình.

Làm thế nào để tránh tập quá tải trên cầu thang Positano?

Nghỉ một ngày đầy đủ mỗi tuần (không cầu thang, không đường mòn, chỉ bơi hoặc đi bộ). Leo dốc liên tục gây căng thẳng đầu gối, gân Achilles và cơ gập hông—chấn thương do sử dụng quá mức phổ biến ở du khách ép quá mức trong tuần đầu tiên. Dấu hiệu cảnh báo: đau đầu gối dai dẳng, bắp chân căng không nới lỏng sau kéo dãn, hoặc đau gân Achilles. Nếu bạn nhận thấy những điều này, nghỉ 2–3 ngày và bơi nhẹ nhàng thay thế. Tốt hơn mất vài ngày tập luyện hơn là bị thương và làm hỏng phần còn lại của chuyến đi.

Thời gian nào trong ngày tốt nhất để tập luyện ở Positano?

Sáng sớm (6–8 giờ sáng) là tối ưu: nhiệt độ mát hơn, cầu thang và đường mòn trống rỗng, và bạn hoàn thành trước bữa sáng. Chiều muộn (5–7 giờ chiều) cũng hoạt động nếu bạn thích ngủ nướng, nhưng nóng mùa hè kéo dài đến 6 giờ chiều và cầu thang bận rộn hơn với du khách đi ăn tối. Tránh giữa trưa (11 giờ sáng–3 giờ chiều) vào mùa hè—nhiệt độ đạt 32–35°C (90–95°F), cầu thang không có bóng mát, và nguy cơ kiệt sức vì nóng tăng vọt. Nếu bạn chỉ có thể tập giữa trưa, giữ bơi hoặc các bài tập vòng bãi biển có bóng mát.

Back

stayingFitPositano

components.planChoice.title

labels.relatedGuides

Path Of The Gods
Sunset Viewpoints
Positano Travel Guide